Thiếu hồng cầu trong máu nên ăn gì? | Drepanetworld

Thiếu hồng cầu trong máu dẫn đến các bệnh lý về tim mạch, gây tổn thương não,… vì cơ thể không có đủ tế bào hồng cầu khỏe mạnh để vận chuyển đầy đủ oxy đến các mô. Vì vậy để tăng lượng hồng cầu trong máu, chúng ta nên chú ý đến chế độ ăn uống, vậy thiếu hồng cầu thì nên ăn những thực phẩm gì? Bài viết dưới đây là những thông tin vô cùng hữu ích mà drepanetworld.org muốn gửi đến đọc giả, để mọi người có thể tham khảo để biết thêm.

Thiếu hồng cầu trong máu nên ăn gì ?

Củ cải

Củ cải là một loại thực phẩm rất tốt trong việc tăng cường lượng hồng cầu trong máu. Lượng sắt trong củ cải cùng với các loại vitamin và khoáng chất khác giúp tăng cường hấp thụ và vận chuyển oxy trong máu, làm giảm thiểu nguy cơ thiếu máu rất là hiệu quả.

thiếu hồng cầu máu nên ăn củ cải
thiếu hồng cầu máu nên ăn củ cải

Củ dền đỏ

Các chuyên gia về dinh dưỡng đã chứng minh rằng, chỉ cần chúng ta uống hai chén nước củ dền đỏ mỗi ngày trong vòng một tuần thì có thể sẽ tăng đáng kể lượng hồng cầu trong máu. Nếu bạn không thích uống nước ép củ dền thì bạn có thể dùng củ này để nấu canh, nấu soup hay nấu cháo giống như các loại củ thông thường khác.

Củ dền đỏ giúp cải thiện máu trong hồng cầu
Củ dền đỏ giúp cải thiện máu trong hồng cầu

Quả lựu

Qủa lựu rất giàu sắt nên khi ăn sẽ giúp làm tăng lượng hồng cầu trong máu. Trong quả lựu còn chứa một lượng lớn các vitamin giúp cơ thể tăng cường sức đề kháng, ngăn ngừa được nhiều bệnh tật.

Quả lựu giúp tăng hồng cầu
Quả lựu giúp tăng hồng cầu

Bí ngô

Đây đích thực là loại thực phẩm tuyệt vời dành cho những người bị thiếu máu hoặc thiếu hồng cầu trong máu. Trong bí ngô có chứa rất nhiều vitamin A giúp cơ thể sản sinh ra lượng tiểu cầu nhiều hơn và tạo ra các loại protein quan trọng trong cơ thể.

Bí ngô giúp tăng hồng cầu máu hiệu quả
Bí ngô giúp tăng hồng cầu máu hiệu quả

Rau má

Loại rau thanh mát như rau má có tác dụng tái tạo những tế bào hồng cầu đã bị tổn thương, giúp cải tạo chất lượng máu tốt hơn. Vì trong rau má giàu chất diệp lục và có cấu trúc phân tử tương tự chất hemoglobin trong máu nên khi thường xuyên dùng rau má sẽ giúp tăng cường sản sinh cả hồng cầu và tiểu cầu cho cơ thể.

rau má có khả năng tăng hồng cầu máu
rau má có khả năng tăng hồng cầu máu

Các loại quả giàu vitamin C

Cam, quýt, bưởi, chanh, nho, ổi, táo, kiwi,… là những loại quả giàu vitamin C bậc nhất trong các loại quả, chúng giúp tăng lượng tiểu cầu trong máu đáng kể, làm giảm nguy cơ thiếu máu và đáp ứng toàn bộ nhu cầu vitamin C mỗi ngày cho cơ thể. Chúng ta ăn nhiều thực phẩm giàu vitamin C giúp tăng sức đề kháng cho cơ thể rất hiệu quả.

Các loại vitamin C
Các loại vitamin C

Rau xanh chứa nhiều vitamin K

Các loại rau như rau mồng tơi, rau chân vịt, cải xoăn,… có chứa rất nhiều vitamin K. Vitamin này có tác dụng kích thích cơ thể sản sinh ra một loại protein chống đông máu và có khả năng tự cầm máu khi cơ thể chúng ta bị thương. Vì thế bạn nên ăn những loại rau này thường xuyên để ngăn ngừa nguy cơ thiếu hồng cầu dẫn tới thiếu máu.

thiếu hồng cầu máu nên ăn gì
Một số loại vitamin K

Các loại hạt

Bao gồm hạt điều, hạt hạnh nhân, quả óc chó, hạt dẻ,… là một trong những loại quả giúp tăng hồng cầu. Các loại hạt này có chứa hàm lượng protein cao và sắt giúp tăng lượng hồng cầu trong máu đáng kể và là nguồn cung cấp năng lượng lành mạnh cho cơ thể chúng ta.

Các loại hạt cũng giúp tăng hồng cầu trong máu hiệu quả
Các loại hạt cũng giúp tăng hồng cầu trong máu hiệu quả

Các loại thịt đỏ

Những thực phẩm giúp tăng hồng cầu trong máu không thể không kể đến các loại thịt đỏ như là thịt nạc bò, thịt lợn, thịt dê, thịt cừu,… có chứa rất nhiều sắt, giúp tái tạo lại các hồng cầu đã bị tổn thương và sản sinh ra các tế bào hồng cầu mới khỏe mạnh hơn. Nhưng chúng ta cũng đừng lạm dụng quá, không nên ăn nhiều thịt bởi chúng sẽ làm tăng lượng cholesterol trong máu gây ra nhiều bệnh lý nguy hiểm. Do đó người bệnh chỉ nên ăn một lượng vừa đủ mỗi ngày và bổ sung thêm các loại thực phẩm bổ máu khác nếu bạn đang thiếu máu.

thiếu hồng cầu máu nên ăn gì
Một số loại thịt đỏ

Xem Thêm:

Trên đây là những thông tin về việc thiếu hồng cầu máu nên ăn gì mà chúng tôi muốn chia sẽ đến các bạn. Hy vọng qua bài viết này sẽ hữu ích đối với mọi người.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *